自宅で作れるしそスムージーレシピ、その効果は?

味が美味しくて飲みやすいのが魅力

スムージーは粉末タイプの手軽に作ることが出来るタイプとミキサーなどを使って作るタイプに分けることが出来ます。粉末タイプのメリットはいつでも簡単に作ることが出来るということです。

特別な道具を用意する必要はありませんし、持ち運びも楽に行うことが出来ますので、外出先でも作ることが出来ます。忙しいという人や外出先でもスムージーを飲みたいという人におすすめなのが、手軽に作ることが出来る粉末タイプであると言えます。 一方、自分で作るタイプは好みやその時の体調に合わせて食材を組み合わせることが出来るということでしょう。 美容やダイエットを期待しているのであれば、しそを使って作ってみることをおすすめします。

しそにはクロロフィルという栄養素が豊富に含まれています。クロロフィルは食物繊維よりも小さく、腸の不純物を取り除く効果が期待することが出来ます。腸内環境を整えることによって、便秘解消やデトックス、美肌を目指すことが出来ます。男性はもちろん、特に女性におすすめの食材であると言えるでしょう。

また、クロロフィルには、コレステロール値低下、貧血の改善などを期待することが出来るとされています。

好みに合わせて食材の組み合わせを考えよう

しそを使ったスムージーのレシピとしては、バナナやパイナップル、りんごなどの果物と一緒に作るようにしましょう。常温で飲んだほうが身体への吸収が良いとされていますが、夏などはバナナやパイナップルなどを凍らせた状態で作ると、氷を使わずに済みますので、薄まらず、濃厚な味を楽しむことが出来ます。

さっぱりと飲みたいという時には、レモンやキウイなどもおすすめです。牛乳や豆乳などを使う事により、飲みやすくはなりますが、カロリーも高くなってしまいますし、栄養素によっては吸収が阻害される恐れもありますので、水を使う事をおすすめします。葉野菜を使うという場合には、最初にミキサーに入れるようにしましょう。

果物を最初に入れてしまうと、葉野菜が上手く撹拌されない可能性があります。最初に入れることにより、しっかりと撹拌され、美味しく飲むことが出来ます。 独特の香りが苦手という場合には、水に溶かすだけで作ることが出来る粉末タイプを使っても良いでしょう。特に子供は苦手に感じることが多いようです。

継続するということが大切ですので、好みに合わせて食材などの組み合わせを工夫してみると美味しく飲むことが出来るようになるでしょう。

参考サイトはこちら⇒ 辛口ベジ子が選んだ!粉末グリーンスムージーおすすめランキング